心理测评 ｜ 来看看你的安全感有多强？

看看你的安全感有多强? No.01 安全感是什么？ 安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控制感。 不安全感是指个体面对风险、压力以及各种威胁性的内外部环境时，通过情绪体验、生理反应及行为意向等表现出来的一种情感体验。 No.02 安全感的常见类型 工作安全感 指员工对自身工作稳定性及对未来职业前景的心理期望和感知。从个体层面出发，是个体进行自我表现和展示时，不必担心其个体形象、职业地位、职业生涯遭遇反向评价的感知程度。 从团队层面出发，心理安全感是团队的一致信念，当个体认为自己在团队中拥有安全的人际关系时，能够促进其在团队中踊跃表现。从组织层面出发，心理安全感是员工对组织环境是否安全的察觉。与其相对应的是工作不安全感，指的员工在受到威胁的工作情境中，对于如何维持期望的连续性而感可能是感知到有价值的工作特征面临威胁。 情绪安全感 是一种情感，指人们在客观事物能够满足安全需要的情况下所感受到的来自自身情感体验。 情绪不安全感是指子女在经历或目睹父母冲突后形成的消极反应，主要表现在三个方面，一是情绪反应，具有破坏性并反映出重大的婚姻不和谐冲突，会使儿童的消极情绪唤醒感增强，出现难过、害怕、恐惧等情绪反应。二是内部表征，过去的破坏性婚姻冲突经历增加了子女消极的认知期望，包括对父母关系的消极认知（破坏性表征，儿童卷入父母的婚姻冲突之中，认为父母冲突和自己有关(蔓延性表征)。三是行为反应，父母冲突可能引起儿童的行为反应(如逃避、卷入或调解等)。 社会安全感 是社会公众对于生活环境的安全与保障的整体感知，这种感知会伴随着所生活的社会环境的变化而改变，其可作为区域社会治安衡量的指标，也与社会保障、公共服务存在较大的联系。 公众安全感 是指公众对社会安全状况的主观感受和评价，是公众在一定时期内的社会生活中对人身、财产等合法权益受到或可能受到侵害、保护程度的综合心态反应，也表示公众对社会治安状况的认知，对社会发展的信心水平。 婚恋安全感 对个体的亲密关系有重要影响，一方面被视为产生亲密关系的前提，在对方能够给予较多的安全感时，更有可能进一步的发展亲密关系。另一方面被视为影响婚恋关系中的人际沟通、交流策略、对事件的知觉与解释、思想与行为反应的重要因素。缺乏婚恋安全感或安全需求较多的个体总是怀疑自己的价值，抵制来自于伴侣的积极反馈，对伴侣持消极的评价，低估自己对伴侣的爱等。 No.03 如何判断自己缺乏安全感 缺乏安全感的原因 1 不确定感或不可控制感 所谓“天有不测风云”，其重点就是说危险的发生具有不可预测性，这种不可预测性会让人感到特别的不安。 2 不完善感 因为当一件事情即使是比较保险的，但是只要不完善，不可控制，只要存在“万一”，人们就不会放心，就会产生不安全感。 缺乏安全感的表现 不安全感是人类普遍具有的基础心理特征，当它在一般的范围内的时候，往往不被当做是病态的表现。不安全感是所有神经症的共同人格基础，当出现不安全感却找不到对象的时候，就是焦虑症。当它在人际交往中表现出紧张、恐惧和逃避的时候，轻则是社交焦虑，重则是社交恐惧症；当对自身的健康状况极度没有把握的时候，就表现为疑病症。在感到极端不安全并通过各种方法控制，控制失败后还没有放弃，并变本加厉地试图继续加以控制的时候，就表现为强迫症；在控制失败并绝望的时候，就表现为恶劣心境。/缺乏安全感的人经常感到孤独、被遗忘、被拋弃，对他人抱有不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度，有悲观倾向；表现出强迫性内省倾向、病态自责自我过敏等等。 了解了这么多，你是否有缺乏安全感的时候？ No.04 安全感量表 安全感量表(Security Questionnaire, SQ)是由丛中和安莉娟研究人员于2004年编制的。该量表旨在评估个体的安全感及其相关因素。SQ量表总共包含16项问题，分别涵盖了以下6个方面的内容：情感稳定性、信任感、生活掌控力、自尊心、社会支持和应对能力。该量表具有较好的信度和效度，可用于评估不同群体中的安全感水平和影响因素，并为心理健康干预提供参考依据。 上下滑动阅读更多内容 这是一个自评量表，每个题目有非常符合、基本符合、不确定、基本不符合、非常不符合5点评分。 注意：每题选项（非常符合～非常不符合）分别计分1-5分。各题得分的总和，即为你的安全感分数。 请你根据自己的情况，选择相应的选项。 1、我从来不敢主动说出自己的看法。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 2、我感到生活总是充满不确定性和不可预测性。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 3、我习惯于放弃自己的愿望和要求。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 4、我总是担心会发生什么不测。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 5、我从不敢拒绝朋友的请求。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 6、遇到不开心的事，我总是独自生闷气或者痛哭。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合

7、我一直觉得自己挺倒霉的。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 8、人们说我是一个害羞、退缩的人。 □非常符合 £基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 9、我总是担心太好的朋友关系以后会变坏。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 10、对领导我一般是敬而远之。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 11、我常常担心自己的思维或情感会失去控制。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 12、我总是“万事不求人”。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 13、我总是担心自己的生活会变得一团糟。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 14、我感到自己无力应对和处理生活中突如其来的危险。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 15、我害怕与他人建立并保持亲近关系。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 16、无论别人怎么说，我都觉得自己很没用。 □非常符合 □基本符合 □中性或不确定 □基本不符合 □非常不符合 根据每个因素包含的题目，对两个因素作出解释和命名： 因子1:人际安全感，共八个项目，主要反映个体对于人际交往过程中的安全体验。第1，3，6，8，10，12，16，15题。 因子2:确定控制感，共八个项目，主要反映个体对于生活的预测和确定感，控制感。这两个因子符合作者提出的关于安全感的定义以及理论构想。第2，4，5，7， 9，11，13，14题。 将所有题目得分相加，所得分数即为你的安全感分数。 评估结果判断： （1）充满不安全感：16 — 32 （2）稍微缺乏安全感：33 — 64 （3）有极强的安全感：65 — 80 No.05 安全感提升小tips 1. 探索情绪来源。察觉情绪，直面情绪，感受情绪，努力让情绪恢复平稳。 2. 学会表达情绪。寻求身边人或者专业的帮助。 3. 提高自信心。肯定自我价值，回忆自己的闪光点，让自己保持积极的心态。 4. 培养独立的能力。学会独处，接纳孤独。学会自省，建立强大的自我。 互动 亲爱的同学，看完文章，你有什么样的感悟呢？ 欢迎来评论区和我们留言分享~ End 文字｜韩添 图片｜网络 排版｜张晨曦 责编｜李哈慧 赵于惠 审核｜林小芳