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第一课时
教学内容：
1.向后转走(齐步)
2.迎面接力跑`
教学任务：
1、学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程：
一、准备部分：
1.开课式。
2.队列练习：立正、看齐、稍息。
3.准备活动：慢跑200米,雏鹰起飞（广播操）
二、基本部分：
1.向后转(齐步)
(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法：学生集体练习。
(4)注意事项：
①.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。
②.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑
(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。成纵队相对站立在两端的起跑线后。
(3)要求：
①.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
②.严格遵守纪律，遵守规则。
三、结束部分：
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容；
4.下课。
第二课时
教学内容：
1.臂交叉跳绳
2.游戏：截住空中球
教学任务：
1.掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、协调性。
2.通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。
教学过程：
一、准备部分：
1.开课式。
2.队列练习：四面转法，横队齐步走。
3.准备活动：慢跑200米；绳操6节。
(1)伸展运动：预备姿势：立正两手握绳两端(将绳对折成短绳)，同时下垂于体前。
1横绳前平举。同时左脚侧出一步。
2横绳上举挺胸。
3还原成1的姿势。
4还原成预备姿势。
5678同1234，但方向相反。
(2)下蹲运动：预备姿势：双脚开立，横绳垂于体前。
1横绳前平举。
2下蹲。
3还原成1的姿势。
4还原成预备姿势。
5678同1234
(3)体转运动：预备姿势，横绳下垂于体前。
1横绳前平举。
2左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。
3还原成1的姿势。
4还原成预备姿势。
5678同1234，但方向相反。
(4)体前屈运动：预备姿势：方正，横绳下垂于体前。
1屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。
2上体前屈横绳下垂。
3还原成预备的姿势。
4还原成预备姿势。
5678同1234，但方向相反
(5)全身运动：预备姿势：立正，横绳下垂于体前。
1左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，(抬头挺胸)。
2上体前屈，横绳下垂，置左脚前。
3还原成1的姿势。
4还原成预备姿势。
5678同1234，方向相反。
二、基本部分：
1.臂交叉跳绳
(1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
动作：两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用同样方法连续跳。
(2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
动作：两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕(前臂内旋)，两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法连续跳。
(3)讲解示范。
(4)练习方法：分组练习。
(5)注意事项：教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。
2.游戏：截住空中球
(1)方法：将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。
(2)规则：传球不得进圈，不得递球。
(3)注意事项：
①.课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进行练习。
②.游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。
③.每组人数不宜过多，以提高密度和效果。
④.对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。
三、结束部分：
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容。
4.下课。
第三课时
教学内容：
1.互射
2.4-5分钟定时跑
教学任务：
1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力
2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。
教学过程：
一、准备部分：
1.开课式。
2.队列练习：横队、纵队齐步走。
3.准备活动：慢跑两圈，徒手操6节。
二、基本部分：
1.游戏：互射
(1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。击中对方身体得1分。在规定的时间内，得分多的队为胜。
(2)规则：
①.投击和躲闪必须在场内进行。
②.只准投击头以下部分。
(3)注意事项：
①.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。
②.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。
③.根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。
2.4-5分钟定时跑
(1)动作：4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。
(2)讲解示范。
(3)练习方法：成纵队集体练习。
(4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。
三、结束部分：
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容。
4.下课。
第四课时
教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包
2.游戏：拉绳比跳
教学任务：
1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。
2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。
教学过程：
一、准备部分
1.开课式。
2.队列练习。
3.准备活动：慢跑200米，徒手操6节
二、基本部分
1.上两步掷垒球或沙包（一）
(1)动作：略
(2)讲解示范。
(3)练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。
(4)注意事项:
①先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。
②要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。
③在场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。
④听到老师喊"预备"才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。
⑤注意安全，防止事故。
2.拉绳比跳
(1)方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。最后以得分多的队为胜。
(2)规则:
①互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。
②双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。
(3)注意事项:
①要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。
②分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。
三、结束部分:
1.整理放松;
2.小结、讲评;
3.宣布下次课内容，
4.下课。
第五课时
教学内容：
1.俯撑成分腿立撑
2.放松跑
教学任务:
1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。
2.培养学生跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:
1.开课式。
2.队列练习:列队法。
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