谈谈积极心态——民警心理健康系列篇二

谈谈积极心态 “半杯水的故事”：两个口渴的人找到半杯水，积极心态人心想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”，于是他变得幸福起来。而消极心态的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后就坐以渴毙。同样面对的是半杯水，不同心态的人有不同的心理行为反应，当然也有不同的人生结局。 习近平总书记在党的十八大报告中指出：“注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。积极心态:主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态。积极心态与消极心态是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极心态战胜了消极心态即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善;若消极心态战胜了积极心态即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。积极心态告诉我们，当面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，要从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。十大积极心态主要有：执着、挑战、热情、奉献、激情、愉快、爱心、自豪、渴望、信赖。 心理学家做过一个实验：先把一只老鼠紧紧抓在手里,老鼠用尽力气也逃不出去。这只老鼠挣扎一段时间之后不再抵抗，几乎一动也不动了。这时把它放到水里,它立刻沉了底,根本没有试图游水逃生。再把第二只老鼠不经过手捏直接放到水里,它很快就游到了安全的地方。这项实验的结论是：第一只老鼠已经知道改变处境是没有希望的（经历挫折），不管使多大力气也无济于事，所以它消极预测无论采取什么行动都要落空，索性不采取行动去改变现状，形成习得性无助心理。而第二只老鼠因为没有经过那样处理，不知道挣扎与尝试是无效的，不知道它所处的环境是绝望的，所以，当它面临必须立刻做出反应的危机时，能够立即采取行动自救。这个实验告诉我们，在挫折或困境面前，充满希望的积极心态和积极的行为反应模式会带来好的结果。 神经心理学家研究发现，积极心态能引起积极情绪、积极思维、积极幻想、乐观、希望等心理反应，人脑在积极心态作用下有利于唤醒大脑皮层调节躯体机能，有利于提升大脑前额叶的分析力、想象力、专注力、创造力，促进人在面对压力（问题）时主动的去积极思考和行为改变，增大成功的可能，以此获得成功体验形成积极思维的神经回路，提升人类应对困难和问题的能力。积极心态引起积极情绪的产生时，让人脑分泌出神经递质多巴胺（是一种神经传导物质，传递兴奋及开心的信息），帮助人体验到成就感和幸福感。研究者还发现，积极情绪可以替换消极情绪，可以帮助有无助感的人走出阴霾，增加人在经历创伤和痛苦后的复原力，形成新的神经回路，绽放出蓬勃的生命力。 在人生的旅途中，不可能都是一马平川、一帆风顺的，总有崎岖坎坷，总有风风雨雨，这也是自然规律。我们都得经历快乐与痛苦、如意与烦恼、聚合与分离、成功与失败、健康与疾病、生与死等等。《道德经》有云：“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。在黑夜时，我相信白天一定会到来；在寒冬时，我相信春天一定会到来。就像阴阳鱼太极图一样，阴和阳是可以相互转换的。美籍奥地利临床心理学家维克多•弗兰克尔（心理治疗意义疗法创始人）在《活出生命的意义》中告诉我们，“可能找寻到生命意义的三个途径：一是工作（做有意义的事）；二是爱（关爱他人）；三是拥有克服困难的勇气。苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。”澳大利亚演讲家尼克•胡哲一生下来就没有四肢（海豹肢病），后来通过不断战胜自己、克服困难，成为了影响世界的人物，收获了爱情和幸福，他说：“人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标!人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题!真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。”当我们面临挫折、困难、灾难、疾病等负性生活事件时，得看我们用什么心态去面对，用什么解释风格去解释当前这件事，积极心态可以赋予积极意义，消极心态可以赋予消极意义，我们可以问问自己“这件事让我收获（启发）到什么”、“这件事对我有什么积极的意义”、“我具备哪些能力和资源可以去应对”、“我们愿意为了改变现状做出哪些努力和行动”、“我的人生希望和目标是什么”、“我有多相信自己一定能克服和战胜这个困难”。 研究心理资本（是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源）的心理学家提出了人的心理资本的四个核心要素包括：1.效能:成功的信心；2.希望:意志和途径；3.乐观:现实且灵活；4.韧性:复原与超越。积极心理学家通过研究复原力或坚韧性(是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。）发现其具有三个基本特征:(1)接受并战胜现实的能力;(2)在危机时刻寻找生活的真谛的能力;(3)随机应变想出解决办法的能力。我们每个人的内在都具有心理复原力，当我们面临创伤或痛苦时可以用积极的心态去激活心理复原力，启动自身的心理能量去积极应对。我们坚信“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。 通过学习中国共产党党史，我们看到了中国共产党从诞生到成长、成熟，经历了百年的沧桑和洗礼，到今天成为了带领我们中国人民从站起来、富起来、强起来走向伟大复兴的正确的伟大的党。百年历程，走过了千山万水、历经了千难万阻、接受了千锤百炼。多少次绝地重生、多少次转危为安、多少次在黑暗中点亮光明，“星星之火，可以燎原”。追求、执着、希望、乐观、坚韧、勇敢、顽强、奉献、不屈不挠的积极品质成为了我们每一个共产党人奋斗的内驱力，成为了中国共产党的生命力。在近几年经历的灾难中，我们看到了汶川地震后从废墟里树起的城市新貌，看到了因为新冠病毒被按暂停键的武汉恢复了往日的繁荣和活力，看到了郑州水灾后人们在积极的走向复苏。这就是城市的复原力，这就是我们中国人民的复原力、生命力。在前几天的东京奥运会上，我们看到了中国女排的顽强拼搏，听到了伴随队员们泪花的那首《阳光总在风雨后》的歌曲，教练郎平说：“拼搏的人生没有终点！”。这就是积极的人生态度。 王阳明先生说：“人须在事上磨，方能立得住”。在此，与大家共勉。

来源:服刑人员指导中心| 编辑:向祖俊 王大芝 | 审核:郭方富