【健康科普】呵护好你的心“肝”宝贝”——肝好五脏安

（网络图片） 大家好! 我是你们的心肝小宝贝——肝脏， 都说了是“心肝小宝贝"， 说明我的地位和心脏一样重要！这是因为我是人体最大的消化腺，有着丰富的血流供应，我主要承担以下工作： 我的工作是什么？ 1.调节人体血液 2.促进新陈代谢 3.促进人体免疫 4.进行解毒排毒肩负着如此重任，我每天认真工作绝不懈怠，可我也有脆弱的时候，下面的几种行为就让我头痛不已。 我最害怕的几件事 1.我害怕主人生气强憋着，找不到疏解的方法。 2.熬夜、抽烟、作息不规律导致我功能损伤。 3.久坐不动，极易导致脂肪肝。 4.久视伤血，容易肝脏不足。 5.我也害怕主人过度饮酒而使我变成酒精肝。 6.不吃早餐。 7.是药三分毒，光靠吃药维持健康会导致我功能损伤。 8.长期过量食用高脂肪的油腻食物，会导致我形成脂肪肝。 9.垃圾食物对我来说，百害而无一益。 10.暴饮暴食既损害胃肠健康，对我的伤害也极大。 11.发霉食物中含有的黄曲霉素，对我有着强致癌作用。其实，我一旦生病，也是会从内到外释放信号的。皮肤、眼球发黄，尤其要注意还会在皮肤上出现蜘蛛网状的蜘蛛痣。疲劳不适，不同于劳累导致的疲乏，这样的疲劳更多是身体和心理的双重无力感。这时候也会伴随食欲不振和体重下降，最后主人的尿液会变成深色，一旦尿液出现橙色、琥珀色、深棕色，切记切记，这是我在释放信号。一旦接收到信号，主人您就需要去医院进行检查血生化、肝功能，甚至穿刺活检都有可能。 主人啊， 你扪心自问 当你花重金保养车、 保养皮肤的时候 是否想想该如何保养我呢？ 下面，让我的好朋友养肝宝典 好好讲讲该如何爱护我吧！ 保持好心态 1.常言道“怒伤肝”，要保持一个健康良好的心态，做一个积极向上的人。 2.每晚子时（23：00—1：00）是肝脏自我修复的时间段，要养成按时作息、早睡早起的生活习惯。 3.锻炼可以提高免疫力，患脂肪肝的人最好保证每天一万步的运动量，此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能减轻肝脏负担。 好肝吃出来1.绿色蔬菜含有丰富的维生素，如菠菜、韭菜等。2.养肝肉类推荐鱼肉、牛肉等，特别建议大家每天早餐：1个煮鸡蛋+1杯低脂牛奶+蒸红薯/玉米。3.多吃五谷杂粮，黑谷物中的黑芝麻、黑豆等都是极好的。4.另外，我们常吃的水果——苹果、香蕉，还有超级水果“猕猴桃”，经常食用具有护肝、防癌的功效。5.养肝护肝中药茶饮：百合、薏米退湿热，黄芪、党参能促进肝细胞的恢复。建议您每天泡一杯养肝花茶——“玫瑰乌梅茶”，不燥不寒，性温平和，可以理气养肝；“菊花枸杞茶”清肝明目，促进代谢。 日常保健经常做 1.闭眼睛：肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。 2.转动眼球：记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效消除眼疲劳和提高视力。 4.叩齿：上下牙齿轻轻叩打，速度宜缓慢、均匀。 4.拍肩：左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩部疲劳有缓解作用。 5.握拳：握拳能有效放松手指，保证手指灵活度，这个动作随时可以做哦！ 6.踮脚尖：每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。 另外，中医上的这几个穴位多按摩也能养肝：膻中穴——双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力；足三里穴——可以握拳捶打，达到补肾养肝、固护脾胃的功效；睡前用大拇指指腹按揉我们的太冲穴能够消肝火。 另外特别提醒大家，除了掌握以上的护肝大招以外，建议要定期做个人体检，检查肝功能，特别是40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎和长期服药的人。 肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的！ 科学养肝，势在必行！ 1 荥阳市中医院 就医地址：郑州市荥阳市郑上路132号乘车路线：乘1路、2路、7路、105路、107路、201路、203路、204路、郑上1路等线路公交车在荥阳市中医院站下车 扫码关注 24小时急救电话： 0371—64689663 综合服务热线： 0371—64689759

供稿：老年病科 陈洋 编辑：杨文燕、王淼 发布：宣传科 推荐阅读 ●不跑腿、免排队——线上预约，病案到手！ ●我院推出“药品寄递到家”便民服务 中医大讲堂 姿势已摆好 就等你点啦